“Mamá, ¿cómo puedo crecer? ”,“ Mamá, ¿qué comer para ser más alto? ”,“ Mamá, cómprame vitaminas, ¿cuáles me harán alto?”- preguntas que los niños suelen hacer a sus padres cuando están preocupados por su baja estatura o simplemente quieren crecer más rápido. ¿Tu hijo también les pregunta? Significa que estás de suerte, porque ahora te ayudaremos a encontrar las respuestas. Como padres, debes estar muy atento a todo lo relacionado con la salud de tu hijo, por eso es importante que sepas cómo aumentar rápidamente el crecimiento utilizando métodos naturales.
La genética se debe al hecho de que todos los niños crecen de diferentes maneras. Algunos comienzan a crecer antes, mientras que otros tardan más en madurar. El género, la nutrición, la salud y el ejercicio también afectan el crecimiento de un niño. Ahora, habiendo delineado en general un conjunto de factores que afectan el crecimiento, vale la pena pasar a consejos específicos que ayudarán a un niño a crecer alto. Consulte también el artículo 6 secretos para criar a un niño educado.
Dale comida sana
Una nutrición adecuada es la clave para la salud de un organismo en crecimiento. La dieta de su hijo debe incluir carbohidratos para obtener energía, carnes magras, huevos y nueces para obtener proteínas para el crecimiento muscular, y lácteos y vegetales verdes para obtener calcio.
También busque las vitaminas A y D y el hierro. El niño debe comer lo más variado posible para obtener todos los nutrientes necesarios.
Dormir lo suficiente
Durante el sueño, el cuerpo del niño produce hormona del crecimiento. Su producción afecta muchos procesos en el cuerpo, incluido el crecimiento muscular, la creación de nuevas células y la mineralización ósea.
Dígales a los niños que dejen de ver televisión o de jugar en la computadora por la noche antes de la medianoche para dormir al menos 8 horas. Consulte este artículo para conocer las 10 razones principales por las que necesita dormir más.
Fomentar el ejercicio
El ejercicio fortalece los músculos y los huesos, da forma a un cuerpo más delgado y ayuda a prevenir la obesidad. Los ejercicios de estiramiento y barra horizontal son más efectivos en términos de crecimiento.
Los niños no tienen que ir al gimnasio o correr en círculos todas las noches. Pueden mantenerse activos jugando baloncesto, fútbol, natación o cualquier otro deporte al aire libre.
Recuerda tu postura
Al encorvarse y pasar demasiado tiempo frente a la computadora y otros dispositivos, el niño corre el riesgo de acortar sus vértebras. Dado que los huesos de los niños son más blandos, esto se puede prevenir con deportes. Además, los niños no deben levantar pesas y dormir sobre más de una almohada para que su espalda esté en una posición pareja. De forma periódica, conviene recordarle que debe mantener los hombros rectos.
Hable con su médico si su hijo no está creciendo en absoluto.
Si desea comenzar a darle vitaminas a su hijo, primero pregúntele a su pediatra cuál es el suplemento más seguro y efectivo para usted. No compre medicamentos de venta libre, ya que existe el riesgo de efectos secundarios.
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