Imagina que puedes recordar algo mucho más rápido. Piense en cuánto tiempo se puede ahorrar, cuánto tiempo de capacitación se puede acortar y cuánto más se puede progresar. La mayor parte de lo que leemos y estudiamos se olvida en nuestro cerebro; no utilizamos todo su potencial al máximo. ¿Cuántas veces ha tenido que releer un libro dos o tres veces porque no recordaba lo que estaba escrito allí?
Siga las pautas a continuación para mejorar su memoria y memorizará más rápido. También eche un vistazo al artículo 6 hábitos que mejoran su mente y su memoria.
1. Dar sentido a lo que se memoriza
El significado se puede ocultar en la diferencia entre un evento memorizado, comprensible a nivel emocional, y un evento que no se asocia a nada y se olvida en un instante.
Un estudio mostró la misma foto de la cara a dos participantes, a uno de los cuales le dijeron que el tipo era panadero y al otro que su apellido era Baker. Unos días después, el investigador mostró la misma foto y preguntó con qué palabra estaba asociada esta foto.
Un participante al que se le dijo que esta persona era un "panadero" lo recordaba mucho más fácilmente. ¿Puedes adivinar por qué?
Cuando escuches "panadero"Tu cerebro activa representaciones visuales de lo que significa ser panadero. Hornea pan, usa un gran sombrero blanco, todo lo cual es una ilustración vívida de lo que significa ser panadero y la mayoría de nosotros estamos familiarizados, lo que finalmente lleva a un aumento en el significado de la palabra. como apellido, por otro lado, es bastante inútil a menos que ya tenga un amigo o colega con ese nombre.
Esta teoría nos lleva a encontrar el mayor significado posible en la información que queremos recordar.
2. ¡Entrena tu cuerpo!
Rara vez encontrará a alguien con buena salud física y mala memoria. El ejercicio mejora la circulación de sangre y oxígeno en el cerebro, dándole más funcionalidad.
Incluso caminar 150 minutos a la semana reduce el riesgo de desarrollar demencia y pérdida de memoria relacionada con la edad. Como beneficio adicional, se sabe que el ejercicio libera dopamina en el cuerpo, lo que puede reducir la depresión y el estrés, dos de las principales causas de la pérdida de memoria.
3. Entrena tu mente
Muchas personas ven los beneficios de entrenar el cuerpo, pero a menudo nos olvidamos de entrenar la mente. Y aunque los resultados no son tan obvios, no hay duda de que el ejercicio mental puede mejorar drásticamente la memoria y reducir las enfermedades relacionadas con el cerebro.
En lugar de jugar a Game of Thrones durante horas al día, podemos aprender nuevas habilidades, jugar juegos de entrenamiento mental o incluso simplemente jugar al ajedrez con un amigo. La regla general es que cambiar y alternar actividades mentales es un buen entrenamiento cerebral.
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- Aprender un nuevo lenguaje;
- Inscríbase en un nuevo curso sobre un tema desconocido;
- Obtenga nuevos enfoques para la resolución de problemas;
- Lea un libro que desafíe sus creencias.
4 educar a otras personas
A lo largo de nuestra educación, nos enseñaron en conferencias y tomamos notas para memorizar información. Pero, ¿cuántas veces ha enseñado a otras personas o ha aplicado inmediatamente los conocimientos adquiridos en la práctica?
- 5% de lo que aprenden escuchando conferencias;
- 10% de lo que aprenden leyendo libros;
- 20% de lo que aprenden de lecciones de audio y video;
- 0% de lo que aprenden cuando ven una demostración de lo que están aprendiendo;
- 50% de lo que aprenden cuando participan en una discusión grupal;
- 75% de lo que aprenden cuando practican lo aprendido;
- 90% de lo que aprenden cuando se lo enseñan a otra persona o usan lo que aprenden de inmediato.
¡Esto significa que la forma en que nos enseñaron a memorizar información es la forma menos efectiva de aprender!
Si queremos recordar algo más rápido, el truco consiste en enseñárselo a otra persona o en aplicar prácticamente el conocimiento de inmediato. Poner en práctica inmediatamente los conocimientos adquiridos o enseñar a otros, obliga al cerebro a concentrarse para evitar que cometamos errores.
La próxima vez que desee recordar algo, no se limite a escribirlo. ¡Enseñe a otros a hacerlo!
5. Dormir
Este paso es quizás el más importante y uno que la mayoría de nosotros damos por sentado. Sabemos que es bueno dormir bien por la noche antes de un gran evento, pero no nos molestamos en descansar después del evento. El cerebro necesita descansar para procesar toda la información que ha recibido durante el día. También observe 10 razones por las que necesita dormir lo suficiente.
También es importante tomar descansos breves para permitir que su cerebro procese lo que ha aprendido. Solo cuida un ambiente tranquilo y sin distracciones durante estos descansos. Por ejemplo, puede dar un largo paseo o caminar en un parque local, o simplemente tomar una siesta.
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¿Qué es la técnica mnemotécnica y cómo aplicarla para una memorización exitosa? Demostración de métodos mnemónicos en la práctica. Los consejos prácticos le ayudarán a memorizar la información de forma eficaz.
