¿Qué tipo de frutas no ha sido creado por la naturaleza? Todas asombran las papilas gustativas y dan alegría. El gran sabor de algunos se puede discutir durante mucho tiempo. Las frutas tienen, además de su sabor, una serie de propiedades útiles. Pero, ¿cuáles son las frutas más saludables? Para averiguar la respuesta, lea las 5 frutas y verduras más saludables.
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Si aún no estás seguro de la utilidad de las frutas, te presentamos un video sobre las cinco frutas que tienen el efecto más beneficioso en nuestro organismo:
5. Kiwi
El kiwi es el fruto de Actinidia, originario de China. Hoy se cultiva en Italia, España, Grecia, Japón, Chile y Estados Unidos y otros países, por eso es tan popular. Esta fruta es rica en potasio, vitamina B y vitamina C. Reduce el riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares, reduce el riesgo de coágulos sanguíneos. Se utiliza en diversas dietas, ayuda a quemar grasas, así como en cosmetología, mantiene la elasticidad y firmeza de la piel del rostro.
4. Plátano
El banano es uno de los cultivos alimentarios más antiguos. Por su rica composición, es un agente antioxidante y antidepresivo. Para las personas con problemas de estómago, es una fruta insustituible. En el deporte, después o durante un duro entrenamiento, aporta un buen aporte de energía y energiza. Además, las personas que buscan dejar de fumar lo encontrarán más fácil, ya que el plátano ayuda a superar la deficiencia de nicotina.
3. Pomelo
Es rico en muchas sustancias útiles y vitaminas, como: B1, P, D, C y provitamina A. Es una parte integral de casi cualquier dieta: reduce los niveles de colesterol debido a los antioxidantes. Cuanto más roja es la pulpa de la toronja, más disminuye el nivel de colesterol en sangre. Con el uso regular de pomelo, algunos nutricionistas prometen una pérdida de peso, es decir, 5-7 kg por mes. También es útil para personas con baja acidez de jugo gástrico. Los principales proveedores de la fruta son China, Estados Unidos y México.
2. Arándanos
Los arándanos son ricos en carbohidratos, potasio, calcio, fósforo, magnesio y vitaminas C, B1, B6, PP. Reduce el riesgo de glaucoma, cataratas, desprendimiento de retina. El manganeso, que es parte de la baya, ayudará a mantener una excelente forma física, ya que juega un papel importante en el metabolismo.
1. Manzanas
Fue difícil elegir qué fruta es la más saludable. Nuestra elección recayó en una manzana debido a su popularidad, asequibilidad, costo y propiedades útiles al mismo tiempo, sobre las cuales puede escribir mucho, mucho. Las manzanas son una fuente de vitaminas A, E, C, vitaminas B, así como de cobre, potasio, manganeso y hierro. De las propiedades beneficiosas, destacamos las principales: fortalece el sistema inmunológico (con la ayuda de la vitamina C), los vasos sanguíneos y el corazón, baja los niveles de colesterol (con la ayuda de las fibras solubles en la piel), mejora el apetito (aumenta la producción de jugo gástrico). Los huesos contienen yodo, pero no se debe abusar de ellos, ya que contienen ácido cianhídrico. A menudo se encuentra entre la dieta de las dietas.
