Para la mayoría de las personas, la palabra "dormir" es sinónimo de calma y relajación después de un largo día. De hecho, en este modo inconsciente, el cuerpo sufre muchos cambios. Se deshace con cuidado del daño que ha sufrido y se prepara para el nuevo día clasificando, reconstruyendo y renovando continuamente. Por lo tanto, cada vez que despiertes a "una persona diferente", piensa en lo cerca que está esta expresión de la verdad.
10. Guardando recuerdos
Las personas son criaturas inquietas. Constantemente vamos a algún lugar, hacemos algo y nos comunicamos con alguien, posponiendo simultáneamente los recuerdos. Pero el archivo es inútil si no se puede encontrar. Todos los usuarios de una computadora con un escritorio obstruido lo saben.
Durante el sueño, el cerebro reproduce, cataloga y pospone los eventos para su conservación, descartando todo lo innecesario. La retención de recuerdos a largo plazo juega un papel fundamental en la capacidad de una persona para funcionar normalmente. La memoria a largo plazo es básicamente ilimitada, por lo que los momentos brillantes seguramente permanecerán contigo en los próximos años.
A veces recordamos escenas de la infancia con más facilidad que los eventos de la semana pasada. Son trucos de la memoria, que se encarga de aprender y conservar la información más útil. Su actividad principal ocurre durante la fase profunda del sueño de ondas lentas, que es comparable al estado de actividad cerebral diurna. En el momento en que la conciencia entra en reposo, el cerebro activa el modo de estabilización de los recuerdos más importantes de la vida para recrearlos rápidamente si es necesario.
9. Disminución de la temperatura y la presión arterial.
Media hora antes de acostarse, el cuerpo baja la temperatura corporal. Esto se hace para reducir su tasa metabólica y evitar sentir hambre por la noche. Como resultado, los latidos del corazón se ralentizan y la presión arterial disminuye. La temperatura también desciende a 35,6 grados Celsius, que está a solo 1 grado de la hipotermia. No hay posibilidad de congelación durante el sueño, ya que el cuerpo necesita menos energía.
Después de despertarse, la presión y la frecuencia cardíaca se restauran a un ritmo acelerado para igualar el nivel de energía gastada. Es cierto que se produce un desequilibrio a corto plazo, que conduce a pensamientos confusos e inercia, síntomas típicos después del despertar.
8. Parálisis
¿Recuerdas las pesadillas durante las cuales no puedes correr, gritar o moverte? Entonces, este fenómeno ("parálisis del sueño"), aunque aterrador, pero bastante natural. Durante el sueño, el cerebro bloquea los neurotransmisores y los receptores musculares, lo que paraliza eficazmente todo el cuerpo. A veces, esto sucede durante el sueño o el despertar, cuando la conciencia está despejada y no hay oportunidad de moverse.
Debido a su escalofrío, este estado se ha convertido en la base de muchos mitos y leyendas, indisolublemente ligados al fenómeno de las alucinaciones. En ellos, las personas inmovilizadas son visitadas por demonios o monstruos míticos similares (desde personajes de leyendas anglosajonas hasta criaturas del folclore chino).
7. Estirar
Durante el día, debido a la fuerza de la gravedad y la compresión de las vértebras, la columna está bajo presión. Debido a esto, el líquido del disco espinal se desplaza y el crecimiento al anochecer disminuye en aproximadamente 1 cm. Y cuando la espalda está en posición supina, el líquido regresa, aumentando nuevamente el crecimiento por el mismo indicador.
Aunque la diferencia de 1 cm no es grande, deshacerse de la carga también te permite crecer mientras duermes. De hecho, el crecimiento solo es posible durante el sueño. Esto se debe tanto a la liberación de presión espinal como a la producción predominantemente nocturna de hormonas de crecimiento.
6. sonambulismo
No todo el mundo la padece, pero casi un tercio de la población ha experimentado esta afección al menos una vez en la vida. Técnicamente, el sonambulismo es una alteración del sueño, cuando el cerebro está al borde de la inconsciencia realizando tareas difíciles, como levantarse de la cama, ir a la cocina e incluso conducir.
El sonambulismo es un fenómeno alarmante, pero bastante común, especialmente entre los niños. Los amigos, padres y compañeros de habitación de los sonámbulos notan su estado de aturdimiento y confusión durante cualquier actividad extraña (por ejemplo, cocinar), solo después de lo cual pueden volver a la cama.
Los científicos aún no están seguros de la razón específica por la que las personas deambulan mientras duermen. Algunos experimentos han demostrado que la genética puede ser la culpable. El sonambulismo a menudo ocurre durante el sueño de ondas lentas, cuando el cerebro procesa los recuerdos que recibió durante el día.
Esto puede explicar las fallas de memoria a corto plazo de los sonámbulos. Cuando se despiertan por la mañana, no pueden recordar ni un minuto de sus aventuras nocturnas.
5. Espasmos
Cuando nos dormimos, el cuerpo se contrae. Cada vez. Como se mencionó anteriormente, durante el sueño, el cuerpo a menudo se paraliza por lo que durante los sueños no nos movemos en la realidad. Pero hay un momento en el que no estamos ni dormidos ni despiertos.
Es como un sueño hipnótico. Se cree que este es el momento de retrasar el envío de la señal de "relajación" del cerebro al sistema nervioso. No se comprende completamente cómo funciona exactamente esto. Algunos científicos creen que se trata de una reliquia de un reflejo primitivo, que malinterpreta quedarse dormido como un aterrizaje repentino de un árbol.
Independientemente del motivo, el sueño hipnótico es otra evidencia de los procesos inconscientes más complejos. Los experimentamos mientras estamos realmente despiertos. A veces puede ser tan fuerte que conduce al despertar.
4. El cerebro usa más energía
La mayor parte de la energía producida durante la vigilia (aproximadamente el 80%) está involucrada en la actividad física, la respiración y el habla. Durante el sueño, estas acciones no se realizan, por lo que el exceso de energía se envía directamente al cerebro.
Esto significa que el cerebro consume incluso más energía durante ciertas etapas del sueño que durante la actividad diurna. El sueño es un tiempo completo del cerebro, una especie de ocio, durante el cual pone en orden los procesos que te permiten realizar tareas que consumen mucha energía y tomar decisiones difíciles durante el día.
3. Pérdida de peso
¿Alguna vez se ha despertado de su sueño con una sed insoportable? La razón de esto es la evaporación de aproximadamente 0,5 litros de agua por la noche. El aire dentro de los pulmones es bastante cálido (alrededor de 36,7 grados Celsius) y húmedo. La temperatura ambiente promedio es inferior a 36,7 grados Celsius, por lo que el flujo de aire frío que inhala encoge los pulmones y extrae la humedad del cuerpo. Durante una respiración, se pierden aproximadamente 0,02 g de agua. Aproximadamente medio litro sale durante la noche.
El carbono tiene un efecto similar pero menos dramático. Todo el mundo sabe que inhalamos oxígeno (2 átomos) y exhalamos dióxido de carbono (3 átomos). Cuando, durante la respiración, sale 1 átomo más de lo que entra, entonces la masa disminuye.
Como resultado, aproximadamente 0,7 kg de masa desaparecen durante el descanso de cada noche. Los mismos procesos tienen lugar durante el día, pero las bebidas y los alimentos reponen el carbono y la humedad.
2. Limpiar el cerebro
Durante la vigilia, las toxinas y otros productos de desecho se depositan en las células del cuerpo y el cerebro. El cuerpo se apaga antes de acostarse y el cerebro comienza a funcionar. Esencialmente, abre una válvula que permite que el líquido cefalorraquídeo fluya desde las regiones vertebrales hasta el cerebro para limpiar el cuerpo y desintoxicar los desechos tóxicos.
Este proceso es parte de un ciclo más complejo. Este ciclo se llama respiración celular. Es una serie de reacciones que mejora la capacidad de las células para recuperar energía de los alimentos y mantener la funcionalidad del organismo en su conjunto. Las toxinas eliminadas durante el sueño son un efecto residual de este proceso.
Aunque esta limpieza es completa en todo el cuerpo, sus efectos son más visibles en el área del cerebro donde se notan los efectos del sueño inadecuado. El bloqueo cerebral es una de las principales causas del estado de ánimo desagradable después de un sueño prolongado y saludable.
1. Sueños
Es imposible no mencionar los sueños, que son parte integral de la vida de cada persona. Pero los científicos, incluso en la actualidad, no pueden explicar realmente este fenómeno. Así que la pregunta "¿Por qué soñamos?" Sigue sin resolverse.
Si intentas recordar las tramas de los sueños, parecerán totalmente inverosímiles. Cada noche, el cerebro forma un mundo imaginario que está solo dentro de la cabeza, pero lo percibimos como bastante real. Al despertar, casi todo rastro de esta realidad imaginaria desaparece. Suena extraño, pero los sueños se dan por sentados, comparables a cepillarse los dientes o ir a trabajar.
Aunque el verdadero significado de los sueños sigue siendo un misterio, los procesos asociados a ellos siguen siendo claros: fortalecer la memoria a largo plazo, eliminar toxinas cerebrales, aumentar las propiedades de actividad, etc.
Pero esta pregunta no es nueva. El verdadero propósito de los sueños ha sido objeto de obsesión humana durante milenios, como lo demuestran los escritos de los antiguos griegos y egipcios. A pesar del progreso y el equipamiento técnico existentes, las teorías sobre el origen de este misterioso fenómeno siguen siendo teorías.
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