La depresión es una enfermedad que afecta a un gran número de personas en todo el mundo. Cambia nuestros sentimientos y estados de ánimo, pensamientos, comportamiento y también afecta nuestra condición física. Además, la depresión interfiere en todos los ámbitos de la vida de una persona, empeorando así. Sin embargo, la depresión es tratable: los médicos recetan medicamentos especiales, que generalmente se toman en cursos. Sin embargo, no debe olvidarse que existe un alto riesgo de desarrollar adicción. Por lo tanto, no debe comenzar el tratamiento farmacológico de inmediato; para empezar, puede intentar hacer frente por su cuenta. El tratamiento en el hogar es completamente seguro y, a veces, funciona de maravilla. A continuación, echamos un vistazo a 10 alimentos naturales para ayudar a tratar la depresión en el hogar.
10. Cardamomo
Esta especia aromática no solo ayudará a diversificar el sabor de tus platos, sino que también le dará a tus células un toque de juventud debido a su capacidad desintoxicante. Así, este antioxidante natural combate la depresión y mejora el estado de ánimo. Desde la antigüedad, los extractos de semillas de cardamomo se han utilizado para aliviar el estrés emocional, la ansiedad, la demencia y el insomnio. Entre otras cosas, el cardamomo se usa para tratar la diarrea, la disentería, los vómitos, las náuseas y ciertas afecciones cardíacas.
Para que se produzca el efecto terapéutico, debe adherirse a una determinada forma de usarlo. Calienta un vaso de agua o leche, agrega media cucharadita de cardamomo molido y revuelve bien. Se recomienda utilizar esta infusión una vez al día.
9. Hierba de San Juan
La hierba de San Juan se puede utilizar para tratar la depresión leve a moderada. Aunque no cuenta con la aprobación oficial de los especialistas clínicos, los químicos han determinado que contiene sustancias antidepresivas como la hiperforina y la hipericina. Actúan como inhibidores de la recaptación de serotonina.
Para preparar una infusión de hierba de San Juan, debe agregar 1-2 cucharadas de esta hierba a una taza de agua caliente y dejar reposar durante 10 minutos. Luego cuele la infusión y beba 2 veces al día. ¡Y el estado de ánimo mejorará de inmediato!
8. Azafrán
Esta es una especia extremadamente cara. Además de impartir aroma y sabor a los platos, tiene propiedades medicinales. El azafrán es rico en vitaminas B y carotenoides, que aumentan los niveles de serotonina y otras sustancias químicas bioactivas en el cerebro. Los componentes bioactivos del azafrán incluyen picrocrocina, safranal y crocina, que tienen un efecto positivo en la salud humana. El azafrán se usa para tratar y prevenir dolencias estomacales, disminuir la sensibilidad a la insulina, enfermedades cardíacas, ansiedad, insomnio y depresión.
El azafrán se puede agregar como especia a los alimentos o bebidas, y también se agrega a la leche tibia. Se recomienda consumir esta leche diariamente. Pronto verá que la depresión comenzó a remitir.
7. Nuez moscada
Nuez moscada tonifica el cerebro: su efecto estimulante está asociado a la eliminación del estrés y la fatiga. En este contexto, hay una mejora en el estado de ánimo. Además, el extracto de nuez moscada estimula el estado de alerta mental.
Agregue una pizca de nuez moscada en polvo a 1 cucharada de amla o jugo de grosella espinosa india. Esta mezcla se consume 2 veces al día.
6. Aceite de pescado
Muchos estudios muestran que las personas con depresión tienen deficiencia de ácidos grasos omega-3. El aceite de pescado es un depósito de omega-3. Este ácido ayuda al cerebro a funcionar con normalidad, lo cual es muy importante en un estado de depresión.
Se venden suplementos vitamínicos especiales con aceite de pescado. También se recomienda diversificar su dieta con productos del pescado como la sardina y la anchoa. Son más ricos en ácidos grasos omega-3 que otros pescados. Los alimentos de soya y las semillas de lino también son fuentes ricas.
5. Anacardos
Los anacardos son muy ricos en nutrientes. Esta nuez tiene un alto contenido de grasas saludables como los ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados. Los anacardos son ricos en vitamina C, lo que significa que son excelentes para tratar enfermedades del sistema nervioso. La nuez contiene otras sustancias que ayudan a combatir la depresión: triptófano, vitamina B5 y magnesio.
Solo 1 cucharadita de este polvo de nuez mezclado en una taza de leche tibia mejorará su condición.
4. Miel
La miel contiene azúcares naturales, minerales, vitaminas, enzimas y ácidos. El azúcar natural de la miel ayuda a relajar los nervios. El aminoácido triptófano mejora el sueño y promueve el descanso adecuado.
Para obtener el mejor efecto, se recomienda triturar de 5 a 10 granos de almendra con una cuchara y agregar una cucharada de miel. Se recomienda consumir 1 cucharadita por la mañana y por la noche antes de acostarse.
3. Manzanas
Una manzana al día le evitará visitas innecesarias al médico. Las manzanas también ayudan a combatir la depresión ya que contienen fotoquímicos, vitamina B, fósforo y potasio. Además, la cuarcina de manzana, el ácido clorogénico y la floridzina tienen propiedades antioxidantes. Los antioxidantes combaten la ansiedad y la depresión. Además, esta fruta contiene muchas otras sustancias útiles.
Puedes comer la fruta entera o en forma de jugo de manzana. Para cocinar, debe colocar la manzana en una licuadora, exprimir el jugo de la papilla resultante y agregar 1 cucharada de miel.
2. Pollo
El pollo es magro y contiene una proteína que equilibra el equilibrio de la serotonina. Además, la carne de pollo es rica en triptófano, el precursor de la serotonina. La deficiencia de vitamina B6 es a menudo la causa de la depresión, que puede reponerse comiendo carne de pollo.
El pollo se puede cocinar de diversas formas, como hornearlo en el horno o freírlo en una sartén con verduras. Las sopas de pollo también son excelentes para combatir la depresión.
1. Espárragos
Los espárragos son ricos en muchos compuestos potentes que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y combatir muchos síntomas de depresión. Se usa ampliamente en la preparación de medicamentos ayurvédicos para el tratamiento de trastornos nerviosos. Además, el espárrago tiene propiedades antitumorales, inmunomoduladoras y antiestrés. Además, es rico en esteroides como saponinas, shatavarinas, inmunocitos y otros. El alto contenido de folato mejora la actividad funcional del cerebro y la gran cantidad de vitamina E mejora el estado de ánimo. Los espárragos, como el pollo, contienen triptófano.
¡Coma espárragos frescos, fritos o al vapor hasta 5 veces por semana y se olvidará de su depresión!
Estos alimentos pueden ayudar a sobrellevar la depresión. Algunos tienen un efecto instantáneo, mientras que otros tienen un efecto acumulativo. Sin embargo, con el uso sistemático de estos alimentos, se puede combatir la depresión sin recurrir a la medicación.
¿Has notado que después de ingerir alguno de los productos indicados en el artículo, tu estado de ánimo mejora?
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