Trabajo estresante: ¿qué hacer? Si su trabajo le está causando estrés crónico, ¡ha venido al lugar correcto! Este tipo de estrés es diferente del estrés normal, ya que hace que su cerebro libere continuamente las hormonas adrenalina y cortisol. Tu cuerpo reacciona adecuadamente al estrés constante: te sientes cansado todo el tiempo, constantemente experimentas dolores de cabeza, tu concentración baja y te cansas mucho más que antes de empezar a trabajar aquí. Estos son solo algunos de los síntomas del estrés crónico.
Mientras realiza un trabajo que le causa estrés constante, parece difícil resolver el problema. El consejo más común para ti es utilizar todo tipo de herramientas y estrategias, pero al final encuentras la solución más simple y menos estresante: deja este trabajo.
Pero mientras tenga dudas, "Dejo mi trabajo debido al estrés, ¿es eso malo?"
¡Para nada! Después de leer este artículo, comprenderá exactamente por qué dejar su trabajo es una decisión inteligente. Nuestra cultura promueve la idea de perseverancia en aras del éxito, pero por una razón, Ralph Waldo Emerson dijo:
"La necia terquedad es la superstición de las mentes estrechas".
Ser terco en una situación estresante como la suya significa trabajar más duro, no de manera inteligente. Y no te dejes engañar. Dejar un trabajo significa realmente empoderar, dar el primer paso hacia una vida mejor.
Siga buscando razones para dejar su trabajo y dejar atrás el estrés crónico. Yo mismo no trabajo desde hace más de 6 años, me dedico a la creatividad y mis actividades favoritas en casa, las cuales me aportan más dinero que cualquier trabajo que haya tenido en mi vida.
1. Tu trabajo tóxico te enferma
El estrés crónico y las condiciones laborales adversas persistentes afectan fuertemente la salud. Compare su condición actual y cómo se sintió hace unos 6 meses. ¿Como te sientes?
Vale la pena considerar el largo plazo. Incluso si no ha estado enfermo últimamente, puede cometer el error de agotarse con el tiempo. Con este estilo de vida, la inmunidad se debilita enormemente.
La mala salud es la forma en que su cuerpo le dice que está haciendo algo mal. En lo que respecta a la salud, existen signos específicos de problemas relacionados con el estrés, en particular los siguientes síntomas:
- Sufre de insomnio o no duerme lo suficiente;
- Está experimentando una pérdida o un aumento de peso significativos;
- Carece de energía y motivación y, a menudo, no quiere comunicarse con la gente;
- Te parece que siempre tienes un resfriado y, en caso de una enfermedad real, necesitas más tiempo del necesario para recuperarte;
- Tu trabajo se entromete tanto en tu vida personal que no tienes tiempo ni ganas de practicar deportes.
Ninguna Trabajo No vale la pena perder la salud por ello, y si aún no ha experimentado un trastorno grave, prevenirlo es una gran excusa para dejar de fumar.
Si espera hasta que su salud se deteriore por completo, luego no podrá buscar otro trabajo o será mucho más difícil.
2. La multitarea es una receta para el fracaso
No hay situaciones estresantes en su trabajo, pero ¿sigue experimentando un estrés insano? ¿Quizás ha asumido la carga de su trabajo diario y una miríada de otras responsabilidades?
Por ejemplo, si usted es un estudiante inusual que regresó a la escuela porque no pudo conseguir el trabajo deseado, todavía tiene que trabajar en algún lugar y esto genera estrés.
Necesitas renunciar a algo. Aproximadamente el 61% de las personas multitarea que buscan asesoramiento experimentan ansiedad y el 49% está deprimido.
La consejería ayuda, pero no es una cura para la multitarea. La profesora Gloria Mark de la Universidad de California en Irvine dice que las personas que realizan múltiples tareas son más propensas al estrés, el neuroticismo y la impulsividad.
Según Mark, su cerebro tarda unos 23 minutos y 15 segundos en recuperar la concentración después de cambiar de tarea. Esto agota sus reservas de energía y, si continúa, puede entrar en un estado de estrés crónico.
Las personas con dos o tres prioridades principales que las agobian todo el tiempo están atrapadas en la multitarea. Prioriza y evalúa tu trabajo. Si su trabajo no es su pasatiempo y no está en la parte superior de su lista de prioridades, déjelo.
3. Los empleadores que no ayudan a aliviar el estrés no hacen su trabajo
La verdad es que estar ocupado no tiene por qué ser unilateral.
Pones tu corazón en el trabajo, estás orgulloso de él y estás realmente interesado en el resultado. Un empleador que no le recuerda que tome descansos ni le brinde oportunidades para aliviar el estrés es un empleador que no merece que trabaje para él.
Puede ofrecer lo que buscan muchos empleadores: una ética de trabajo y un alto nivel de compromiso. Los buenos empleadores saben que es su responsabilidad no cortar las alas a las personas. También saben que deben prestar atención a cuánto trabaja, así como a qué tan estresado está.
Básicamente, se trata de una cultura de estrés. Un estudio de la cultura organizacional mostró que una cultura burocrática jerárquica en la que la organización mostraba poca preocupación por el bienestar de los trabajadores creaba un estado de baja moral.
La cultura negativa y basada en el estrés de una organización conduce a una baja productividad, una alta rotación y bajas tasas de participación.
El punto es que, cuando se trata de una cultura estresante, su libertad de compromiso está justificada.
La cultura de una empresa es su personalidad. No esté en una cultura, por lo tanto, entre individuos, que se destruye en lugar de construirse a sí misma.
4. Hay un trabajo que te encantará más.
Muchas personas renuncian a sus trabajos debido al estrés excesivo y no pueden volver a conseguirlo debido a que se sienten estancadas. No ejercen el libre albedrío y no quieren reconocer la posibilidad de elección, que les permitirá ir a donde quieran y hacer lo que quieran.
El filósofo Mitch Horowitz habla de esto en su nuevo libro, The Miracle Club: How Thoughts Become Reality. Si bien hay algunas circunstancias que no puede controlar, en su posición actual puede elegir su vida preferida.
Para relacionar esto con el empleo, puede imaginar el tipo de trabajo que desea y el tipo de empresa para la que le gustaría trabajar. No trabaja en otro lugar porque eso es lo que ha elegido.
Elija otro trabajo y actúe para conseguirlo. Tienes la oportunidad de enfocar todos tus esfuerzos en una nueva dirección.
Sí, hay consideraciones prácticas, incluido el hecho de que tiene que pagar las facturas. También existen soluciones prácticas. Éstos son algunos de ellos:
- Etiqueta tus recursos. ¿Tiene un coche en buenas condiciones? ¿Eres viable? ¿Tiene Internet en su casa o hay acceso diario a él en otro lugar?
- Busque trabajos de medio tiempo en los que pueda trabajar siempre que sea posible, como registrarse en una empresa en el camino, o cualquier otro trabajo que pueda manejar;
- Haga una lista escrita de sus facturas y calcule cuántos ingresos necesita para pagarlas mientras busca otro trabajo de tiempo completo;
- Haga la mitad del trabajo para pagar las facturas;
- Dedique su tiempo libre a buscar el puesto que desea.
Muchas personas intentan encontrar otro trabajo a tiempo completo si continúan trabajando en su puesto actual, pero esto no será tan efectivo como una estrategia a tiempo parcial.
Cuando esté buscando algo nuevo, no se limite a elegir lo que funcione para usted. Después de todo, se está embarcando en un nuevo camino entre los muchos caminos interminables disponibles para elegir. Entonces, ¿por qué no elegir el que más desea? Para determinar su ruta correctamente, encuentre la respuesta a la pregunta más importante.
Una pregunta importante que debe hacerse es la siguiente:
Que me gusta hacer
Después de responder a esta pregunta, todas las demás acciones deben centrarse en cómo crear una vida en la que no harás nada más que lo que amas. Este viaje puede llevar tiempo y esfuerzo, pero el resultado es tu felicidad.
5. Eres la fuerza impulsora detrás de tu éxito.
Por el momento, estás trabajando para una persona que te hace responsable y no tienes control sobre la situación. Otras personas eligen sus responsabilidades y tareas.
¿Por qué se le asignaron estos objetivos y responsabilidades? Porque tienes las habilidades necesarias para realizarlas, y no solo por eso.
Desde el punto de vista de sus capacidades, estas responsabilidades representan un porcentaje relativamente pequeño de ellas. La división corporativa del trabajo es tal que la mayoría de las personas solo se preocupan por uno o dos tipos de tareas, con un montón de subtareas relacionadas. El resto de sus capacidades intelectuales y físicas permanecen sin utilizar.
Esto no significa que no esté haciendo nada; probablemente esté abrumado con las tareas y atascado en las pequeñas cosas. Pero sabes que eres capaz de hacer otra cosa.
En general, eres capaz de pensar en un nivel superior. La razón por la que aún no ha comenzado su negocio o comenzado una carrera como autónomo es porque aún no ha elegido este tipo de empleo.
Ahora es el momento de usar todas tus habilidades. Tu trabajo actual no merece estrés, es mucho mejor hacer lo que amas.
Una vez que comienzas a hacer lo que amas y encuentras la manera de incorporarlo a tu vida, el estrés se vuelve positivo. Ya no será crónico e insalubre porque lo mires de manera diferente. No todo el estrés es malo.
La psicóloga Kelly McGonigal relata cómo, en un amplio estudio, las personas que veían el estrés como un factor positivo no tenían reacciones físicas dañinas y, de hecho, vivían más que las que lo veían negativamente.
Una vez que comienza a hacer lo que ama, la presión que conlleva completar las tareas es similar a un aumento de la frecuencia cardíaca debido al ejercicio. Te enfocas en lo que amas, al igual que un corredor se enfoca en una carrera hasta el final, lidias con el estrés creando impulso.
Ves los problemas como oportunidades. Por lo tanto, tiene éxito.
El estrés es tu chispa
Es cierto que trabajo tóxicoEl estrés crónico puede enfermarlo, y un estilo de vida que incluya múltiples tareas y falta de atención puede contribuir a la falta de bienestar.
Al mismo tiempo, es cierto que no te habrías dado cuenta y no habrías dado un paso importante en tu vida si no fuera por el estrés.
El nivel de estrés que no puede manejar debería actuar como un catalizador para hacer algo nuevo. Elige el camino correcto y utiliza todas sus posibilidades para desarrollar todo su potencial.
Después de todo, el estrés era algo bueno. Él te hizo darte cuenta de tu límite y ahora sabes que es hora de seguir adelante.
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¿Qué es el estrés y cómo lidiar con él? Un video muy útil para quienes sienten que el estrés interfiere en la vida y en el trabajo y quiere reducir sus consecuencias negativas.
