Imagínese una situación: un día normal y corriente en su trabajo favorito (o no muy favorito), excepto por un momento angustiado: sus pensamientos sobre la meta que se ha fijado durante aproximadamente una semana "están a punto de asumir" no lo ponen fácil espere hasta las 5 pm y diríjase a casa para comenzar hoy con seguridad.
Y ahora que la jornada laboral llega a su fin, estás feliz y pareces estar lleno de entusiasmo y vitalidad durante los próximos 30 minutos de tráfico en el camino a casa, como si, como ese disco trillado, te desplazaras por una composición así. en tu cabeza: "¡Deja de demorar, la pregunta no se atreverá por sí sola!" Y, como te parece, estás 100% sintonizado.
Y entonces sucede lo siguiente: después de cruzar un poco el umbral de la casa, fruncir el ceño a causa de un vecino en un atasco, que, babeando en todas direcciones, agitando las manos y gritando algo detrás de ti con fiereza, bueno, claramente no estaba en un humor amistoso, también encuentra una "sorpresa" en botas caras, que fue presentado con tanta gracia por su perro. Pero esas tonterías de una persona inquebrantable no se extraviarán.
Cambia, limpia, frigorífico, tele, descansa un poco y te agarras (olvidándote un poco del gol), mirando el reloj que se acerca la hora de dormir.
¿Qué sucedió? ¿Cuál fue el motivo del siguiente aplazamiento del caso para "más tarde"? trabajo, una situación desagradable en el camino, o tal vez el perro se ha convertido en un detonante para la procratación?
"¡Al final, el estado de ánimo no era del infierno!" - muchos dirán. Así es, amigos. Pero, ¿y si te dijera que este tipo de crisis, al que muchos se refieren como pereza, va mucho más allá de la fatiga física de una persona? ¿Qué pasa si la causa subyacente de todo esto es la llamada "fatiga mental"? Y este es un problema real que nos preocupa, aunque no a todos, pero a muchos de nosotros por diferentes motivos.
Pero no se preocupe tanto antes de tiempo. Todo lo que necesitamos ahora para hacer frente a esto es: primero, identificar las fuentes que son las causas fundamentales de la falta de energía, y segundo, encontrar formas de superar esto.
Por lo tanto, le sugiero que dé un paseo y considere con más detalle las razones más probables de la falta de vitalidad, entusiasmo y un deseo agudo de sumergirse en el abismo de la fatiga.
¡Vamos!
1. Trabajo que ya está harto
No es ningún secreto que pasamos unas ocho horas al día en el trabajo, al menos cinco días a la semana. Digamos esto ... Después de contar, aparecerá algo así: estas cuarenta horas semanales se convierten en 88 días completos al año, que son ocupados por el trabajo.
¡Y atención! Hablamos de trabajo continuo y concienzudo 24/7 (no tomaremos una hora de siesta, no tomaremos una hora de siesta). Solo piense, esto es aproximadamente el 25% del tiempo de nuestra estadía en esta tierra. Impresionante, ¿no?
No es sorprendente que su pobre cerebro y psique en su conjunto reciban el golpe completo, siempre que el trabajo no le brinde una sensación de autorrealización, bueno, ¡ni una gota en absoluto!
A continuación, se muestran algunas señales muy comunes de que está fuera de lugar:
- el trabajo puede ser lo que se llama "no alto", pero la paga es decentemente alta.
- Engañando a ti mismo, estás tratando de convencerte de que no todo está tan mal, pero en realidad tu subconsciente susurra, no ... grita en tu oído que estás cansado de todo esto.
- O en algunos lugares, el proceso en sí incluso te brinda una sensación de satisfacción, pero al mismo tiempo, no hay desarrollo personal ni crecimiento profesional.
- Por último, pero no menos importante, ¡odias tu trabajo!
Naturalmente, esta no es una lista completa, sino solo la punta del iceberg. Pero más vital será alguna recomendación general para identificar esta falla y un argumento férreo que pondrá fin a tus dudas y conducirá a una mejor calidad de vida y un sentimiento de satisfacción. Captura:
Lo más importante es que tienes que empezar a escucharte a ti mismo, a saber: mirar dentro, por así decirlo, analizar un poco tu día y hacerte preguntas como: “¿Y de qué me llena mi trabajo? ¿Y si viviera de manera diferente? " A continuación, esté atento a las respuestas de su cuerpo, cerebro. Quizás surjan algunos sueños que ya eres capaz de empezar a traducir en realidad.
Y si no está seguro, dude en tomar una decisión, entonces aquí está el argumento prometido: una investigación reciente de científicos ha revelado la conexión más directa entre obtener placer en el trabajo, una sensación de plenitud y salud mental. Probablemente ya adivinó qué grupo de personas se quemó en el trabajo, sufrió de insomnio y brotes depresivos. Y viceversa.
Estoy seguro de que nadie quiere estar en esta categoría. Y si ya está en esta lista, ¡cambie la situación de inmediato!
2. El número de objetivos desde los que los ojos van a la frente.
¿Le encanta planificar, establecer metas y simplemente arder con el deseo de mejorar la calidad de vida? Genial, estamos todos aquí para esto. ¿O eres tan ambicioso que ni siquiera sabes por dónde empezar? Y aquí no estás solo.
Lee el siguiente ejemplo y dime si te reconoces en él:
Mañana, café, energía más que suficiente. Aquí está, sentado junto a la ventana y reuniendo sus pensamientos, preparándose para comenzar su día y abrir la lista de tareas para hoy en las notas de su teléfono, o un cuaderno normal. El clima susurra, café es lo que necesitas y nada, al parecer, presagió problemas, cuando de repente te das cuenta de que en las próximas 5 horas tienes una reunión importante aquí y tu primer entrenamiento en el gimnasio allá. Como resultado, hubo al menos 15 tareas y, lo más importante, todo debería completarse en 5 horas. ¡Y ni se te ocurra descansar!
Además, después de haberse cargado con algo que consume menos energía y haber dejado estas cosas en un segundo plano, no se da cuenta de cómo pasa el día, seguido de una semana, tal vez un mes. Después de todo, tarde o temprano te encontrarás cara a cara con la cruda verdad de que la mitad de las cosas que te propusiste ni siquiera han comenzado. Y luego viene este terrible sentimiento de depresión, el sentimiento de derrota cuando la culpa te roe por ello.
Suena familiar, ¿no? Pero esta es una de las causas fundamentales que conducen a la falta de energía, que gradualmente puede convertirse en "agotamiento". En pocas palabras, cuando nos damos cuenta de que tenemos que atravesar 7 círculos del infierno, llamados la "lista de tareas", y ni siquiera sabemos qué hacer en primer lugar, parece que estamos paralizados. Esta es una reacción defensiva del cuerpo, debido a que no es capaz de movilizar tanta vitalidad para realizar tantas tareas en tan poco tiempo.
Por cierto, sentirse abrumado es una especie de círculo vicioso. Al principio, está abrumado, está abrumado, no sabe por dónde empezar y, por lo tanto, procrastina interminablemente. Entonces, una comprensión repugnante de la desesperanza, la insatisfacción con uno mismo se infiltra, y esto, amigos míos, es un camino rápido hacia el agotamiento mental.
3. Falta de un pasatiempo que te apasione
¡Una ocupación con el deseo de estar increíblemente involucrado en ella es exactamente lo que nos alimenta para hacer grandes cosas! Como mínimo, nos hacen más felices y nos dan una sensación de plenitud inimaginable. Como máximo, en este negocio encontramos el sentido de la existencia, nuestro propósito.
Cuando tu trabajo no va a la par con tus intereses, e incluso últimamente parece insoportable, será especialmente importante tener ese hobby para al menos descargar, coger impulso.De hecho, concentrarse en algo en lo que siente que se está desarrollando, creciendo, definitivamente puede llenar la vida de significado.
Además, la cadena continúa, porque al enfocarte en este objeto de pasión, te llenas de energía, lo que significa que tu estado de ánimo mejora, te vuelves más feliz. Y todo este ramo de cosas positivas puede empujarlo a realizar hazañas serias en el trabajo, cuyos resultados serán una promoción o le darán valor para los cambios en su vida personal.
En ausencia de tal fuente de motivación, rápidamente comenzará a cansarse de su rutina diaria, que no le brinda placer ni una sensación de autorrealización. Naturalmente, este estilo de vida rápidamente lo aburrirá y lo devastará.
4. Incapacidad para decir "No"
- "¿Vendrás a trabajar mañana en lugar de mí?"
- "¿Quizás vayamos al cine?"
- "Oh, ¿no me dejas seguir adelante en la cola?"
¿Frases familiares?
En teoría, expresiones como: “El egoísmo saludable no hará daño” o “No serás bueno para todos” son conocidas, si no para todos, para la gran mayoría de nosotros. En la práctica, la mayoría de las veces nos olvidamos de una herramienta de vocabulario tan eficaz como la palabra "no". Y todo el problema es que debe participar activamente en la interacción con otras personas.
Lo último que quiere hacer es sentirse abrumado, como en el ejemplo anterior, y darse cuenta en retrospectiva de que ni siquiera está a medio camino del objetivo que persigue. Y con el tiempo, hablando metafóricamente, te sentirás exprimido mentalmente, como un limón. Pero, si dedicas la mayor parte de tu precioso tiempo a quienes te rodean, haciendo lo que te piden o te exigen, no solo no podrás abrirte paso en esta vida, sino que te garantizamos que caerás en la fatiga crónica.
Que no cunda el pánico, señoras y señores. La buena noticia es que ahora mismo puede comenzar a rechazar a las personas agregando "no" a su vocabulario. Y, he aquí, con el tiempo te darás cuenta de que has liberado un vagón de tiempo y un par de carros de vitalidad, ¡de los que puedes deshacerte como quieras! La peor noticia es que si no estás acostumbrado a rechazar a las personas, te enfrentarás a las dificultades de cambios tan drásticos. Y las personas que están acostumbradas a su confiabilidad comenzarán a presionarlo. Pero, gradualmente, aunque en pasos más pequeños, llegará a esto.
Una increíble sensación de autosatisfacción, el orgullo de ti mismo te espera tan pronto como comiences a jugar según tus propias reglas y no según las de otra persona. Y es absolutamente normal tener un egoísmo tan saludable, hacer la vista gorda ante declaraciones en sentido contrario.
Entonces, resumamos: en todos estos ejemplos de vida anteriores, lo que hemos resuelto, queda claro como la luz del día que la fatiga después del entrenamiento o la falta de sueño es una cosa. La sensación de depresión, agotamiento total, al que condujeron: trabajo en el que no puedes desarrollar tu potencial, la ausencia de un hobby con el que te quemarías, o el hecho de que, sin calcular tu fuerza, te exiges demasiado a ti mismo es otra muy distinta.
Es fundamentalmente importante sentir la diferencia, identificar dónde están creciendo las raíces del problema de la falta de energía en tu caso y trabajar para superarlo, lo que conducirá a cambios inimaginables en tu vida.
De hecho, puede haber muchas razones, pero hemos tocado las más comunes, que serán un punto de referencia para empezar a actuar.
Ahora es el momento de tomar un descanso, pensarlo de nuevo y tomar la ofensiva con esta eficaz herramienta. Con todo esto, recuerda que necesitas descansar y cuidar no solo tu caparazón físico, sino también mental.
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