¿Qué significa ser perezoso? ¿Es bueno para una persona o malo? Después de todo, la mayoría son perezosos y parece bastante natural.
Ser perezoso desde el punto de vista tradicional es ser,,. Y a veces la pereza significa que quieres gastar un mínimo de esfuerzo donde está justificado. Y desde este punto de vista, la pereza no es sólo "la madre de todos los vicios", sino también "la hermana de todos los logros".
La pereza puede tener muchos significados, por lo que es importante entender qué está haciendo ahora mismo en la situación actual, ¿de qué se protege o a qué empuja? La baja motivación puede significar que el resultado no es en absoluto lo que necesita, o que no está satisfecho con las formas de lograr el objetivo.
Para entender mejor tu pereza, su significado y cómo superarla, hay varias estrategias que puedes usar para aclarar la situación. Tomará un poco de esfuerzo, pero una vez que obtenga las primeras respuestas a sus preguntas, será mucho más fácil.
1. Aceptación de tu propia pereza
En la mayoría de los casos, cualquier lucha con uno mismo es agotadora, ya que va acompañada de interminables diálogos internos, autocastigos y, muchas veces, autodesprecio. Por supuesto, esto afecta negativamente la autoestima, el estado de ánimo y te lleva al estrés, y como resultado, desalienta aún más el deseo de hacer algo.
Para salir de este círculo vicioso, debes tratar de aceptar tu propia pereza sin sentirte culpable ni criticarte a ti mismo. A veces, una pausa es una forma necesaria y natural de superar una situación difícil.
2. Comprender el motivo de la pereza y la falta de motivación
Al tratar de comprender qué causa tal resistencia, es posible que se enfrente a confesiones inesperadas. Una meta que nos es ajena, una falta de voluntad para cumplir con las expectativas de alguien y obedecer órdenes, nos hace sentir perezosos. La pereza puede ser una forma de protesta contra los estereotipos, valores o reglas impuestos.
Observa en qué momento del día te sientes más perezoso. ¿Quizás te falta un trabajo desafiante? O, por el contrario, ¿el estrés y la ansiedad son demasiado altos y es necesario un cambio de aires?
Los estudios muestran que más del cincuenta por ciento de los trabajadores con altos niveles de estrés son improductivos, en comparación con el diez por ciento donde el estrés es normal.
3. Cambia tu comportamiento habitual
Después de dar los primeros pasos, puede llegar a la conclusión de que la pereza es una forma de sobrellevar la rutina, las aburridas reglas diarias. Probablemente, la pereza se manifieste en algún tipo de situaciones y circunstancias repetitivas. Luego, al redefinir sus hábitos y estereotipos, puede formar nuevas formas de actuar y cualquier cambio importante puede tener un impacto positivo.
4. Correcta fijación de metas y objetivos
Los objetivos poco claros, vagos ("Quiero ser feliz") o demasiado globales (perder 5 kg en 2 semanas de entrenamiento) hacen que el cerebro los perciba como una tarea imposible y declare una huelga. Para la implementación, el cerebro necesita un plan claro, instrucciones paso a paso, y solo entonces la pereza retrocede.
5. Haz lo que puedas con piezas pequeñas
Al desglosar una tarea aburrida, puedes completarla mucho más rápido de lo que pensabas. Una tarea pequeña y fácil de hacer al comienzo del día desencadenará un impulso que funcionará en el siguiente paso.
Si algo te lleva menos de 2 minutos, ¡puedes hacerlo ahora mismo! El sentimiento de "lo estoy haciendo bien" refuerza el impulso y es un buen motivador.
6. Técnica POMODORO
Esta es una estrategia popular de gestión del tiempo, cuya idea principal es dividir el trabajo en intervalos con breves descansos. Puede configurar un temporizador de 25 a 30 minutos, durante este tiempo, haga el trabajo sin distracciones y luego un descanso de 5 a 7 minutos, y más después de 4 ciclos. Con "guiones" tan pequeños, puede completar la tarea en poco tiempo y no descomponerse.
7. Reconocer y cortar las "rutas de escape"
Es difícil concentrarse en el trabajo, estar en la misma sala de televisión, donde se muestra su programa o película favorita, o desplazarse por las redes sociales. Y en la oficina hay muchos compañeros con los que es interesante charlar, comentar algo. ¡En tal situación, es fácil y agradable ser perezoso!
Al reconocer las rutas de escape, puede controlar la pereza. Por ejemplo, apagar temporalmente las notificaciones en el teléfono o trabajar en otra habitación.
8. Deja que la pereza gane
A menudo, la causa de la pereza es la fatiga acumulada, una larga ausencia de vacaciones o vacaciones. Después de tomarte unos días de descanso, aprovecha al máximo tu pereza. Se ha demostrado que el descanso regular tiene un efecto positivo en la eficiencia laboral y el bienestar. Los viajeros frecuentes obtienen una puntuación de 68,4 en el índice de bienestar de Gallup-Heatway, lo que refleja su bienestar y salud. Aquellos que rara vez se permiten descansar reciben solo 51,4 puntos.
9. Mínimo perfeccionismo
El deseo de llevar el trabajo a la perfección, "hacerlo perfectamente o no hacerlo en absoluto": todo esto hace que uno se atasque en tareas secundarias, sin pasar a la principal. El perfeccionismo agota el recurso, nos obliga a dudar todo el tiempo, a comparar, a no perdonarnos los mínimos errores.
Como resultado, se desarrolla la ansiedad y la pereza actúa aquí como una defensa contra los sentimientos desagradables. Solo reduciendo tu tendencia al perfeccionismo, dándote el derecho a cometer errores, podrás encontrar gradualmente una nueva forma de realizar la tarea.
10. Date un capricho
La motivación se puede apoyar permitiéndose una pequeña recompensa en las diferentes etapas del trabajo. Por ejemplo, una comida o cena especial al final de un día duro, ir al cine o un bonito regalo. Pensar que hay una recompensa por tu esfuerzo en el futuro previsible te hará sentir más motivado y mejorará tu estado de ánimo.
11. Actuar juntos
A muchas personas les resulta más fácil hacer el trabajo si hay alguien cerca que pueda apoyarlas. Puede ayudar no solo a nivel profesional, sino también convertirse en una fuente de energía positiva, inspiración y emociones alentadoras.
Si es difícil encontrar a esa persona entre los empleados, entonces puede convertirse en un amigo o familiar que sea capaz de brindar apoyo emocional.
12. Rodéate de gente activa
Si estás rodeado de gente motivada, entonces te sentirás más alegre, más optimista. Al estar entre personas que logran algo, vivimos de manera más productiva, hacemos el trabajo aburrido más rápido.
13. Ansiedad útil
Muy a menudo, el entorno y el marco son efectivos: evitar problemas puede ser más motivador que esperar una recompensa. La ansiedad, que te permite movilizar la fuerza interior, da un buen impulso para superar la pasividad interior.
14. Una tarea difícil puede convertirse en un juego
Más de la mitad de las organizaciones de gestión de proyectos de innovación utilizan los juegos de azar para involucrar y motivar a sus empleados. La emoción que aparece durante el juego ayuda a mantener el interés y el deseo de resolver el problema.
15. "La pereza es el motor del progreso"
En muchos casos, la pereza se convierte en un factor a la hora de encontrar las soluciones más rápidas y eficaces. En un esfuerzo por hacer todo más rápido y con el mínimo esfuerzo, puede desarrollar un algoritmo único para resolver un problema difícil, automatizar algún tipo de proceso de producción o seleccionar a una persona que pueda hacer frente al problema en poco tiempo.
Conclusiones
La pereza es no siempre un enemigo para luchar, a menudo indica que te estás moviendo en la dirección equivocada. Y la pereza es una especie de oportunidad para permanecer en tu espacio, escuchar tus verdaderos deseos y tomar una decisión informada.
Encontrar un trabajo que disfrute hace que sea mucho más fácil abordar tareas aburridas, convertirlas en juegos y ganar recompensas. La eficiencia del trabajo está determinada principalmente por el resultado, ¡no por el esfuerzo realizado!
"Siempre elegiré a una persona perezosa para hacer un trabajo difícil porque encontrará una manera fácil de hacerlo". - Bill Gates.
Ver recomendación:
Vova Romanchenko en el video "La eterna lucha contra la procrastinación" cuenta qué es la pereza, cómo lidiar con ella, ¡y si es posible!
