¿Te ha pasado alguna vez que personas entre 40 y 50 años te han dicho que están cansadas de la vida, pasando por momentos difíciles, ante una crisis existencial, o algo así? Lo más probable es que esto haya sucedido más de una vez, lo que podría hacer que tengas miedo de una crisis de la mediana edad.
¿Qué es una crisis de la mediana edad?
La crisis de la mediana edad es un término bastante utilizado. Puede escucharlo, por ejemplo, de un hombre que ha tenido un día difícil en el trabajo, o de una madre joven que no duerme lo suficiente.
Si bien la crisis de la mediana edad puede afectar a cualquiera, el concepto no es tan amplio como parece. Algunas personas generalmente creen que tal fenómeno no existe.
Depende de usted si está de acuerdo con esto o no, pero la verdad es que la mayoría de las personas de 40 y 50 años tienden a ser propensas a las crisis.
¿Qué causa una crisis de la mediana edad?
Por lo general, tenemos una rutina diaria que incluye el trabajo, la familia y los amigos. A los agitados días de semana les siguen fines de semana ruidosos, y esto se repite semana tras semana. Y cuando este ciclo se rompe aunque sea un poco, nos sentimos incómodos. Esto es especialmente difícil en la mediana edad, cuando las personas ya pierden la capacidad de adaptarse a los cambios.
Además, muchas personas dejan de sentirse satisfechas. Y sea cual sea el nivel de vida de una persona, su "curva de felicidad" comienza a descender desde la adolescencia y así sucesivamente hasta los 50 años, y luego vuelve a subir.
Entonces, existe la sensación de que el más mínimo cambio puede poner en peligro su vida. Además, en la mediana edad, muchas personas experimentan algunos puntos de inflexión, ya sean pérdidas monetarias, problemas de salud, un cambio de actividad, la muerte de un ser querido, daño moral o divorcio.
Tales sacudidas pueden afectar en gran medida la psique humana. A menudo, después de tales eventos, la percepción de la vida se vuelve pesimista. A la gente le parece que todo parece estar estallando por las costuras. Y las pequeñas cosas desagradables se acumulan y conducen a "tiempos difíciles".
3 señales de que estás en una crisis de la mediana edad
Crisis de los 40 No es sólo un poco de incomodidad. A veces puede ser difícil saber si eres víctima de una crisis existencial o si simplemente estás teniendo un mal día. Estos son algunos signos de una crisis.
1. Señales del cuerpo
Tu propio cuerpo te da señales de que no estás bien. La mayoría de las veces, las personas se dan cuenta de que algo anda mal con ellas, al notar cambios en su cuerpo.
Los síntomas físicos de la crisis de la mediana edad son muy similares a los de la depresión. Uno de ellos es el aumento o la pérdida de peso. También puede tener molestias y dolores repentinos. Por ejemplo, comienza a sentir un dolor de espalda insoportable sin motivo, luego le duelen los huesos del brazo y al día siguiente tiene dolor de cabeza por algún motivo.
Una crisis de la mediana edad puede contribuir a sus inseguridades. Puedes obsesionarte con tu apariencia: tu sonrisa, tus ojos o la forma de tu cuerpo.
Al mismo tiempo, otras personas pueden perder completamente el interés por su apariencia y dejar de esforzarse por verse bien. Por ejemplo, ya no prestan atención a su cabello y vestimenta.
2. Indicadores emocionales
Los hombres encuentran intimidantes los síntomas emocionales. El estereotipo de que los cambios de humor son exclusivos de las mujeres se rompe cuando los hombres se irritan sin motivo durante una crisis. En las mujeres, los cambios de humor pueden exacerbarse.
A las emociones incontrolables se suma la envidia. Todos a tu alrededor te hacen sentir inferior, haciéndote querer lo que tienen. En lugar de regocijarte con el éxito de tus seres queridos, comienzas a envidiarlos.
También pierdes el deseo de hacer lo que alguna vez disfrutaste hacer. Tus hobbies ya no parecen interesantes, todo es aburrido. Dejas de pensar en el futuro y parece que has hecho una pausa en tu vida.
Además de eso, aparece la frustración de la relación, e incluso puede considerar romper o divorciarse. Digamos que podrías haber estado felizmente casado durante años, pero ahora las cosas son diferentes.
3. Comportamiento irracional
Naturalmente, los cambios en el cuerpo y en el estado emocional conducen a un comportamiento irracional. Ya no sientes que estás en el camino correcto y empiezas a dudar de todas tus acciones, todo parece sin sentido. Esto se traduce en problemas de sueño. E incluso si entiendes que algo anda mal contigo, no tienes la fuerza y la motivación para arreglarlo.
Hacer frente a una crisis de la mediana edad
Si has entendido por ti mismo que tienes una situación de crisis, ¡esto ya es una victoria! Después de todo, después de darse cuenta de la existencia de un problema, llega la fuerza para combatirlo.
Los siguientes dos sencillos pasos le ayudarán a sobrellevar sus dificultades. Cuando haya resuelto todos los problemas, puede volver a su vida anterior de forma lenta pero segura y encontrar la felicidad nuevamente.
Encontrar un nuevo significado en la vida.
Piense en una crisis existencial no como un montón de inconvenientes, sino como una nueva oportunidad que puede ayudarlo a cambiar su percepción de la vida para mejor. Para aprovechar esta oportunidad, necesita encontrar un nuevo significado en la vida.
Primero debe calmarse y comenzar la tarea con la cabeza despejada. Después de dividir su vida en seis aspectos, puede trabajar en cada uno de ellos en orden.
- Salud: coma bien, mantenga su fuerza y esté físicamente preparado para enfrentar las dificultades de la vida.
- Relaciones: rodéate de personas inspiradoras, no de personas que consuman energía.
- Carrera: Concéntrate en un trabajo constante con metas a largo plazo para no desperdiciar energía en pequeñeces.
- Riqueza: Resiste tu obsesión por el dinero y ten una fuente de ingresos constante para que puedas vivir cómodamente.
- Bienestar Espiritual: Tómatelo con calma para encontrar la paz.
- Fortaleza de la Mente: Trabaja en tus puntos débiles para fortalecer tu mente y lidiar con problemas emocionales.
Los hombres y las mujeres experimentan las crisis de la mediana edad de manera diferente, pero este enfoque de seis pasos es igualmente beneficioso para todas las personas, independientemente del género. Este método te alejará de cambios perturbadores y te ayudará a comenzar a percibir el mundo de manera positiva, prestando atención al nuevo sentido de la vida.
Libérate de tus fronteras
Con una nueva percepción, puedes comenzar a ver cada evento desagradable como una oportunidad latente. Por ejemplo, perder dinero te dará la oportunidad de encontrar una nueva fuente de ingresos más confiable que la anterior. En esta etapa, debes olvidarte de tus limitaciones y dar rienda suelta a tu imaginación.
Trate de desarrollar una estrategia a largo plazo para que la percepción positiva se quede con usted de por vida y la situación de crisis ya no lo amenace.
Pensamientos finales
Afortunadamente, la crisis de la mediana edad se puede superar fácilmente si tienes fuerza física, una mente clara y coraje. Si tienes todo esto y más, ¡podrás superar la crisis en poco tiempo!
Recomendado para ver:
¡El experto en psicología Dmitry Karpachev comparte consejos sobre cómo encontrarte a ti mismo y nuevas metas en la vida durante la crisis de la mediana edad!
