Las emociones pueden influir en la percepción de los eventos. Podemos ver la situación desde un lado completamente diferente de lo que realmente es. Las emociones interfieren con una valoración objetiva y neutral de la situación, por lo que es bastante difícil aprender a controlarlas y no caer bajo la influencia de las emociones ajenas.
A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a dejar de lado sus emociones y tomar una decisión informada. Quizás te interese el artículo 16 sobre los malos hábitos de los que debes deshacerte antes de los 30 años.
1. Perciba sus emociones como parte de su mapa, pero no como parte del territorio.
Los pensamientos positivos generan emociones positivas y los pensamientos negativos surgen de los negativos, recuérdese esto con más frecuencia. La dirección de sus pensamientos es la interpretación de lo que está sucediendo bajo una luz u otra, y no la única interpretación de lo que está sucediendo.
Nuestro mapa es un filtro a través del cual miramos el mundo, lo percibimos. Todos tienen un conjunto específico de filtros basados y acumulados en su propia experiencia. Esto significa que las emociones siempre influirán en nuestra realidad. Recuerde que los pensamientos y las emociones subsiguientes no siempre son una representación precisa de lo que realmente está sucediendo; esto le facilitará la vida.
2. Deténgase y piense antes de cualquier acción.
Antes de realizar cualquier acción, debe detenerse, apagar las emociones y pensar. La parte del cerebro responsable de las emociones es más fuerte que la parte racional. Cuando sus emociones brotan como una fuente, no puede concentrarse, detenerse, comprender acciones posteriores y, solo después de eso, comenzar a actuar.
3. Examina tus debilidades
¿Hay personas o situaciones que pueden desequilibrarlo? Cuando conocemos nuestras debilidades, somos más conscientes. Haga su propia calificación de eventos y califíquela en una escala del 1 al 10. Cuando una situación alcance los 7 puntos, use el método apropiado de liberación emocional y solo entonces actúe. Algunos: contar desde 100, respirar profundamente o incluso desconectarse temporalmente de lo que está sucediendo.
4. Controla tus emociones
Asume la responsabilidad de tus acciones. No podemos controlar a los demás, pero siempre podemos controlar cómo nos comportamos con los demás. Cuando culpamos a los demás por nuestras reacciones emocionales, nos estamos enviando un mensaje de que somos incapaces de controlarnos a nosotros mismos.
Aunque hayas escuchado esto antes, ponerte en el lugar de la otra persona te ayudará a comprender y experimentar cosas nuevas. Recuerde que la otra persona tiene un conjunto diferente de experiencias de vida, creencias, educación y cultura que pueden no ser iguales a las suyas.
5. Aprenda a desapegarse emocionalmente.
No eres tus emociones. Como se mencionó anteriormente, el pensamiento conduce a la emoción. Una buena forma de aprender a controlarse es tratar de imaginar pensamientos como pasajeros del autobús.
Tan pronto como giró la llave, los pasajeros comenzaron a acusarlo de conducción descuidada, incapacidad para conducir un autobús, etc. Naturalmente, esto te enojará, y si no dejas de escucharlos, el viaje puede terminar mal. También lo son los pensamientos, es necesario distraerse de ellos, como el conductor de los gruñones pasajeros del autobús.
6. Tómate un descanso
Todo el mundo necesita un tiempo de espera; de lo contrario, las sobrecargas pueden llevar el sistema nervioso al límite. Cuando empezamos a quebrantarnos con los demás, lloramos, gritamos sin motivo, esto significa que se necesita un descanso. Salga a caminar, cambie su entorno o haga algo relajante para aliviar la tensión en su cuerpo.
Date cuenta y acepta la energía positiva que llega a tu vida en forma de eventos, personas, evita la energía negativa que te destruye. Mantenga un equilibrio: debería haber más positivo que negativo, solo así será posible evitar el estrés y los problemas.
7. Toma conciencia de tus emociones.
A menudo, cuando entendemos por qué estamos reaccionando a una situación de cierta manera, ayuda a reducir el impacto de esa situación en nuestros sentimientos. Conociendo las causas de las emociones fuertes, puede aprender a controlarse. Puedes molestarte, por ejemplo, cuando un amigo llega tarde a una reunión, aunque entiendes que no hay nada de qué enojarse, ya que te advirtió que está en un atasco.
La razón de esto es una experiencia negativa pasada, que no tiene nada que ver con la situación actual. Si comprende sus emociones, la vida se volverá más tranquila y feliz.
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¿Cómo surgen las emociones en una persona y para qué sirven? Como sugiere la enseñanza del yoga para lidiar con las emociones negativas y cómo mantener lo positivo en uno mismo. Técnicas de manejo de emociones.
