Háblame de los cambios de humor y podría sacarte el cerebro. Soy desesperadamente capaz de esto, incluso si pensaste que estaba en el espíritu hace 30 segundos. ¡Ah, esos cambios de humor que consideramos territorio exclusivamente femenino durante "estos días del mes"! Así es, puede suceder durante el síndrome premenstrual, y me da una "licencia para gritar" para Mister Boyfriend si no se atreve a contestar el primer timbre cuando llamo, pero lo siento, eres sexista si dices que los hombres no tienen tales diferencias.
Maldita sea, los tienen, como el apetito de una mujer embarazada, sin embargo, incluso ella aprecia más a las personas y al tiempo. Si tan solo los hombres entendieran. Sin embargo, los cambios de humor son principalmente una señal de una falla hormonal o simplemente el derecho a ser caprichosos, y esto se debe a interrupciones en su cuerpo. Es más fácil decir que sus cambios de humor están relacionados con su estrés, ansiedad, hambre, falta de sueño y nada más.
Aun así, chicas, tienen la ventaja sobre los cambios de humor, una simple "licencia" femenina para ellas. Pero estando de este lado, ten piedad de ti mismo y de los demás que explotan y explotan a los demás con sus cambios de humor. Entonces, ¿cómo manejas tus cambios de humor?
7. Deja los malos hábitos
¿Sabías que demasiado vino anoche puede afectar tu estado de ánimo? Pueden ser medicamentos, incluso medicamentos recetados, los que causan cambios de humor más rápido de lo habitual. El alcohol tiende a excitar ligeramente el cerebro, lo que puede provocar una mayor irritabilidad en el individuo.
De hecho, tomar medicamentos también afecta su estilo de vida. Es posible que al principio esté tranquilo, pero pueden provocar ansiedad y, como tal, cambiar su estado de ánimo. Así que tómatelo con calma con el alcohol y los medicamentos y lo más probable es que tus cambios de humor desaparezcan.
6. Limite su consumo de cafeína
La cafeína provoca falta de sueño y provoca cambios de humor excesivos. La cafeína también juega con el cuerpo, provocando ansiedad. ¿Has escuchado cómo el café ayuda a elevar la presión arterial? De la misma manera, su ansiedad aumenta, haciéndolo tan irritable y, como resultado, infeliz con todos y con todo.
5. Duerme más
Sabes de qué se trata la privación del sueño. No, no lo sabes? Y si has dormido o no has dormido, Dios te ayudará a ti y a todos los demás. La falta de sueño sumerge al cuerpo en un estado de letargo y, por lo tanto, el cuerpo intenta compensar este estado incómodo con otra cosa. Duerma lo suficiente, lo suficiente, eso significa 8 horas de sueño ininterrumpido. Y tal vez entonces le dirá adiós para siempre a los cambios de humor. Sí, y también alteraciones hormonales.
4. Distraerse con más frecuencia
¿Pasas todo el día pensando en qué esperar de este momento? Dijiste una cosa y pensaste en otra. Quizás te haya mordido una mosca de un estado de ánimo cambiante, que es el mismo problema para ti y para quienes te rodean. Entonces, ¿qué puede hacer usted al respecto?
Tómate un descanso de cómo te sientes. Vea una película con un tazón grande de palomitas de maíz con queso o simplemente vea una transmisión deportiva. ¿O tal vez simplemente da un paseo por el parque, donde puede observar la belleza pintoresca que deleitará la vista, lo que beneficiará el estado de ánimo?
3. Siga una dieta equilibrada
La principal razón de los cambios de humor, incluso hormonales, es la falta de ciertos minerales y vitaminas en la dieta. Es posible que no sepa exactamente cuál es la causa de los trastornos del estado de ánimo, pero la clave es comer una dieta equilibrada y nutritiva suficiente para satisfacer el hambre.
Además, bebe suficiente agua, corta la ingesta de azúcar y verás lo beneficioso que es. El ayuno causa más cambios de humor que cualquier otra cosa, digo esto para que entiendas por qué mientras haces dieta te sientes tan mal todo el día. ¡Mi simpatía!
2. No te olvides de la actividad física
¡Eso no! Su cuerpo vive en un estado de ánimo deprimido, depresivo, y en un esfuerzo por superar esto es como un divertido swing. ¿Sabes cómo los niños se olvidan del dolor de las vacunas al comer helado? Siguiendo su ejemplo, es posible que desee dedicar al menos 30 minutos al día a un entrenamiento que ayude a liberar endorfinas u hormonas de la alegría que son agradables y alivian la hormona del estrés cortisol. Ahora sabes por qué en muchas películas los hombres enojados corren de un lado a otro. ¿Quizás deberías dar un poco de alivio a sus cerebros? Piénsalo.
1. Haz algo: encuentra un pasatiempo
No hay nada más divertido para deshacerse de sus cambios de humor si es creativo o productivo, o ambos. Al menos no pierdes el tiempo sin hacer nada. Clases de arte, manualidades, clases de yoga o rumba, elige lo que te gusta y haces. No sabrás hasta el final en qué y en qué eres tan bueno.
Ya sea cosiendo o rebordeando, carreras de caballos o coleccionando pegatinas. Quizás esta sea tu vocación. Quién sabe ... En cualquier caso, esto es mejor que una cabeza vacía con pensamientos sobre cómo cambiar tu estado de ánimo, pero ahora sabes cómo controlar sus vaivenes, ¿verdad?
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