Con el tiempo, las arrugas faciales solo aumentarán, esto es solo un hecho. Si bien no tienes el control de tus rasgos heredados, en realidad puedes controlar mucho más de lo que imaginas.
En una entrevista, Galina Nugen, médica del departamento de salud, dijo: "No puedes cambiar tus genes (al menos no todavía), pero puedes hacer muchas cosas que minimizarán tu impacto ambiental".
¿Estás listo para empezar a combatir las arrugas? Entonces haz estos 12 hábitos como regla.
1. Evite la luz solar
Tumbarse al sol, por supuesto, es agradable, pero es muy dañino para la piel. Según los expertos, la causa número uno de las arrugas son los rayos del sol. "Cuando los rayos ultravioleta del sol penetran en la piel, se desencadena el proceso de destrucción del colágeno y, como resultado, esto puede continuar sin una exposición adicional al sol", dice el doctor en dermatología. Este no es un proceso rápido, por lo que las arrugas empeoran a lo largo de la vida. Por lo tanto, es mejor evitar la exposición prolongada al sol, especialmente durante las horas pico de 10 a.m. a 4 p.m.
2. Use un protector solar
El protector solar no se trata solo de previsión, sino que protege la piel de los rayos ultravioleta y evita que se dañe. "Las personas que usan protector solar a diario pueden ralentizar o incluso prevenir temporalmente la aparición de arrugas y piel flácida", dijo Mikhail Green, MD, dermatólogo, en una entrevista con Cheat Sheet.
Recuerda que el protector solar se absorbe en 15 minutos, lo que significa aplícalo bien antes de salir y vuelve a aplicarlo cada dos horas para una protección completa. “Incluso en los días nublados, o cuando estás en el coche, los rayos ultravioleta penetran a través de las nubes o por el cristal del coche”, dice Galina Nugen. Use una crema con un nivel de protección de 30 o mejor.
3. Use ropa cerrada
Todas las partes del cuerpo que no estén cubiertas por la ropa o el casco, incluida la cara, las orejas, el cuello y las manos, deben protegerse con una crema. De lo contrario, quedan expuestos al sol, que se acumula a lo largo de la vida y puede provocar un envejecimiento prematuro e incluso cáncer de piel. En pocas palabras, cuanto más se cubra el cuerpo con ropa, mejor. "Es preferible usar una camisa de manga larga sobre una camiseta y tener un cuello alto y sin escote pronunciado", dijo Green. Además, un sombrero de ala ancha cubrirá su rostro más que una gorra de béisbol, y las gafas de sol de gran tamaño protegerán un área más grande alrededor de los ojos.
4. No fumes
Las investigaciones han demostrado que, además de aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y pulmonares, fumar también daña el color de la piel. "Las toxinas contenidas en el humo del cigarrillo privan a la piel de oxígeno y nutrientes y desencadenan la destrucción del colágeno y la elastina", dijo el dermatólogo Lev Cheriz. Además, es más probable que los fumadores utilicen los músculos alrededor de los labios para tensarlos, lo que genera arrugas profundas en la boca, lo que no es lo mejor que podría desear.
Lo mejor que puede hacer por su salud y su piel es dejar de fumar. “Dejar de fumar promueve el flujo sanguíneo a la piel y previene las arrugas alrededor de la boca del fumador”, dice Lev Cheriz.
5. Deja el alcohol
“El consumo excesivo de alcohol fuerte es perjudicial para la piel, ya que el alcohol destruye el hígado, que es una especie de filtro de toxinas en el cuerpo”, dice Galina Nugen, “de la misma manera, el consumo excesivo de alcohol deshidrata temporalmente la piel, haciendo es menos elástica y fresca, pero al contrario fina y arrugada ". No es necesario dejar el alcohol por completo, pero debe controlar su cantidad.
6. Use una crema hidratante a diario
Si tienes la piel seca, acostúmbrate a aplicarte una crema hidratante todos los días. Además, la hidratación de las células de la piel también ayuda a mantener la barrera de la piel para mantener la firmeza y la luminosidad de la piel. Al elegir un humectante, los expertos recomiendan buscar marcas que usen alfa hidroxiácidos, como el ácido glicólico y láctico. “Estos ingredientes exfolian suavemente la capa superior de la piel, reducen la aparición de arrugas y mejoran la textura y el color en general”, explica Lev Cherise. Se recomienda utilizar una crema hidratante diaria que contenga ácidos hialurónicos o ceramidas y alfa hidroxiácidos.
7. Lávate la cara antes de acostarte.
Seguramente, todos desde la infancia saben que debe lavarse dos veces al día, por la mañana y por la noche. Es importante para la piel y reduce el riesgo de arrugas prematuras. "Todos los días, la piel está expuesta a los radicales libres del medio ambiente, que pueden conducir a la descomposición del colágeno y, como resultado, a la formación de finas arrugas" - dice Green - "Si no te lavas la cara antes de acostarte , tu piel combatirá estos radicales toda la noche. "...
Además, el maquillaje que no se quita antes de acostarse obstruye los poros y puede provocar abscesos que pueden dejar cicatrices. Trate de lavarse la cara dos veces al día para evitar la sequedad excesiva de la piel.
8. Trate de dormir boca arriba.
Lo creas o no, cuando duermes del mismo lado, presionas en la misma zona de tu rostro, lo que conduce a la aparición de arrugas con el tiempo. Por lo tanto, es útil dormir boca arriba con más frecuencia, o al menos intentar dormir de diferentes lados.
Y lo mismo, para que el rostro no tenga sueño por las mañanas, puedes utilizar fundas de almohada de raso para que la piel se deslice sobre la almohada y experimente una fuerte presión. “Considere comprar almohadas para dormir que estén hechas de un material especial y que tengan una forma especial que alivie la presión en las áreas correspondientes de la cara”, aconseja Nugen.
9. Come más pescado
El pescado, como el salmón o la caballa, tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias. Estos ácidos grasos son un componente esencial de las membranas celulares. Nugen afirma: "Las membranas celulares y las paredes de la piel sanas ayudan a retener la humedad en la piel". Intente comer pescado al menos un par de veces a la semana. Si por alguna razón no puede hacer esto, entonces puede valer la pena tomar un suplemento de omega-3.
10. Use la vitamina C correctamente
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un poderoso antioxidante y un bloque de construcción del colágeno (una sustancia que hace que la piel sea saludable y elástica). Por supuesto, puede comer alimentos ricos en vitamina C, como frutas cítricas o verduras crucíferas, pero su cuerpo la absorberá. “Incluso cuando obtiene suficiente vitamina C, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y los tejidos conectivos, pero la piel no la recibirá en la cantidad adecuada”, dice Lev Cheriz. Por lo tanto, es muy importante incluir la cantidad adecuada de suero de vitamina C en los productos para el cuidado de la piel para aumentar la producción de colágeno y reducir la pigmentación y el envejecimiento de la piel.
11. Use anteojos para leer
Probablemente nunca hayas pensado en esas arrugas que aparecen alrededor de tus ojos cuando entrecierras los ojos para leer algo desde la distancia o desde el sol brillante. Con el tiempo, estas arrugas se volverán permanentes. “Al contraer constantemente los músculos entre las cejas y alrededor de los ojos, corre el riesgo de convertir las arrugas físicas dinámicas en arrugas permanentes no deseadas que, como resultado, serán visibles incluso cuando no entrecierra los ojos”, advierte Lev Cherise.
¿Qué hacer? Hágase un examen de la vista todos los años y use los lentes de contacto recetados o los anteojos si es necesario.Además, use gafas de sol cuando camine afuera para evitar las mismas arrugas del sol brillante.
12. Duerma lo suficiente
Por supuesto, usted sabe que si no duerme al menos 8 horas por la noche, puede provocar bolsas y ojeras debajo de los ojos. Pero eso no es todo. "Cuando se le priva de sueño, su cuerpo produce más hormona del estrés que puede ayudar a descomponer el colágeno", advierte Nugen. La falta de sueño también conduce a una reducción en la producción de la hormona del crecimiento, que debería ayudar a restaurar los tejidos del cuerpo, incluida la piel.
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